8 przepisow na zielone smoothie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Byc moze juz kiedys wspominalam, ze jestem wielka fanka zielonych koktajli. Mimo ze z poczatku nie moglam sie zupelnie przyzwyczaic do ich koloru (oj tak- przez te faze tez przechodzilam)- to teraz bedac swiadoma mocy witamin i wlasciwosci eksperymentuje swobodnie z zielonymi warzywami i owocami, aby codziennie wypic przynajmniej jeden koktajl. Dlaczego? Wierze w moc witamin surowych warzyw (raw diet) i mimo ze nie jestem zwolenniczka jakis konkretnych diet, to uwazam ze organizm powinien przynajmniej kilka razy na dzien otrzymac dawke gotowych, nieprzetworzonych owocow i warzyw.

Zielone koktajle sa naprawde mega wygodne i latwe w przygotowaniu. Czesto zdarza sie, ze zastepuja mi II sniadanie w pracy, albo sa posilkiem po treningu. Czesto podstawa smoothie jest szpinak, jarmuz albo kiwi, ale nie tylko, bo kombinacji moze byc naprawde wiele, mozna na przyklad laczyc wode kokosowa z ogorkiem i szpinakiem i odrobina miodu. Lubie tez laczyc zielone koktajle z woda kokosowa, ktora dziala zbawiennie na skore, wlosy i paznokcie. Pysznie i zdrowo!

Dzisiaj na zdjeciach mam dla Was tylko kilka kombinacji. Po wiecej pomyslow i inspiracji zapraszam na konto Instagram bayaderka_blog.

 

Smoothie zielone z kiwi i szpinaku

 

szklanka wody

dwie garsci szpinaku swiezego i umytego

2 male dojrzale i obrane kiwi

 

Wszystko miksujemy w blenderze i wypijamy po przygotowaniu.

 

 

 

Smoothie zielone z kiwi i ananasa

 

2 obrane dojrzale kiwi

4 plasterki ananasa

pol szklanki z ananasa

pol szklanki wody mineralnej

 

Wszystko miksujemy w blenderze i wypijamy po przygotowaniu.

 

 

Smoothie zielone szpinakowo-kokosowe

 

dwie garsci szpinaku swiezego i umytego

szklanka wody kokosowej

 

Wszystko miksujemy w blenderze i wypijamy po przygotowaniu.

 

 

 

Smoothie zielone

 

szklanka wody cytrynowej

miod, do smaku

2-2,5 garsci szpinaku umytego i swiezego

 

Wszystko miksujemy w blenderze i wypijamy po przygotowaniu.

 

 

 

 

Smoothie zielone z woda pomaranczowa

 

caly owoc pomaranczy

2 szklanki wody

miod, do smaku

2 garsci szpinaku swiezego i umytego

 

Owoc pomaranczy obieramy i wyciskamy sok.

Wszystko miksujemy w blenderze i wypijamy po przygotowaniu.

 

 

 

Smoothie zielone z ananasem i jarmuzem

 

1 lyzeczka nasion chia

5 plasterkow ananasa z puszki

1 szklanka wody

2 niewielkie garscie jarmuzu

 

Wszystko miksujemy w blenderze i wypijamy po przygotowaniu.

 

 

 

Smoothie zielone z pomarancza i kiwi

 

1 cala duza dojrzala pomarancza (obrana)

2 kiwi

szklanka wody

garsc szpinaku

 

Wszystko miksujemy w blenderze i wypijamy po przygotowaniu.

 

 

 

Smoothie zielone

 

2 dojrzale gruszki (obrane i pozbawione gniazd nasiennych)

2 garsci szpinaku

szklanka wody

 

Wszystko miksujemy w blenderze i wypijamy po przygotowaniu.